Plats saludables que segur que encantaran i gaudiran als teus fills

Com a pare, és un dels vostres objectius principals mantenir els vostres fills sans. Una de les maneres més efectives d’aconseguir-ho és assegurar-se que mengen aliments saludables. No obstant això, els nens d’avui en dia tendeixen a ser tan exigents amb els aliments que mengen. Sovint, menjaran aliments ferralla que fruites i verdures. Tenint dificultats per pensar quina preparar, podeu trobar diverses idees de receptes d’Internet.

Mira aquest vídeo i aprèn 30 receptes que segur que encantaran als teus fills.

Aquí teniu algunes receptes saludables que segur que els vostres fills demanaran més.

Farina de civada amb un toc

En lloc de servir als vostres fills amb una farina de civada senzilla per esmorzar, podeu decorar-la amb les seves fruites preferides. Substituir el sucre per la mel per endolcir la farina de civada.

Què necessites:

• Civada laminada (la quantitat depèn del teu gust)
• Llet fresca o sense greixos
• Mel
• Maduixa, nabiu, plàtan (podeu substituir-los per les fruites preferides dels vostres fills)

Com servir:

• Coure la civada i la llet durant uns 5 minuts o fins que estiguin cuites. Remeneu-ho amb mel.
• Deixa anar el teu costat creatiu i decora la farina de civada amb les fruites. Podeu assemblar-vos a una cara de gat amb maduixa, plàtan i nabiu. També podeu fer una cobertura en forma de cor o un somriure per alegrar el dia. Les possibilitats són il·limitades.

Bunyols vegetals

Les verdures i hortalisses són una bona font de vitamines per a tothom. No obstant això, no és tan fàcil per als nens menjar verdures. Preparar un bunyol de verdures és una bona manera d’introduir-hi verdures.

Què necessites:

• Carbassó
• Pastanaga
• Moresc
• Pebre campaner
• Julivert (opcional)
• Farina per a tots els usos
• Ous
• Sal
• Pebre negre mòlt
• Oli de cuina

Com servir:

• Ratllar carbassons i pastanagues. Assegureu-vos d’esprémer l’excés de líquid de les dues verdures per garantir una bona consistència de la massa.
• Talleu a rodanxes el pebrot segons la mida desitjada.
• Barregeu tots els ingredients en un bol.
• Escalfeu l’oli en una paella a foc mitjà. Amb una cullera de gelat, ompliu-la amb la barreja i deixeu-la caure a la paella. Aplaneu-lo amb una espàtula o forquilla. Fregiu cada costat durant 2-3 minuts.
• Podeu servir-lo el vostre bany preferit.

Nuggets de coliflor

Els nens no s’adonaran que en realitat estan menjant coliflor.

Què necessites:

• Coliflor
• Ou
• Farina
• Formatge cheddar triturat
• Sal
• Pebre negre mòlt
• Oli de cuina
• Quètxup i maionesa o el teu bany preferit

Com servir:

• Mitjançant un processador d’aliments, polseu la coliflor al vapor fins que quedi arròs. Un cop arròs, traieu l’excés d’aigua de coliflor amb un drap net o un drap de cuina.
• Barregeu tots els ingredients en un bol fins que estiguin ben barrejats. Afegiu sal i pebre segons el gust desitjat.
• Cullera al voltant d’1 cullerada de barreja i enrotllar-la en forma de nugget amb les mans.
• Escalfeu l’oli i fregiu-lo per cada costat fins que quedi daurat.

Mireu aquest vídeo i apreneu a fer nuggets vegetals casolans. Un berenar saludable per als més petits.

Pinxos de fruites i verdures

Emociona als teus fills amb aquestes broquetes acolorides i saludables.

Què necessites:

• Raïm
• Kiwi
• Maduixes
• Meló de melassa
• Síndria
• pinya
• Broquetes

NOTA: Podeu incloure qualsevol fruita que agradi als vostres fills.

Com servir:

• Renteu les fruites i talleu-les a rodanxes segons la mida desitjada.
• Col·loqueu cada fruita en un bol separat.
• Col·loqueu cada peça de fruita en una broqueta i serviu-la.

Gaudeix de receptes més saludables a partir d’aquests recursos:

• Roll Ups de pernil i formatge: Obteniu més informació sobre com fer un substitut baix en carbohidrats del burrito. Fàcil de fer i podeu seleccionar lliurement els farcits que vulgueu. Comparteix un esmorzar saludable en família.
• Les nostres millors receptes saludables per a nens i famílies: El post ofereix idees de receptes saludables per a sopars i berenars familiars. Inclou sopa de truita de pollastre de cuina lenta, patates fregides especiades al forn i mini pastissos de maduixa torrats.
• 12 receptes nutritives, delicioses + aprovades per nens: la publicació proporciona 12 receptes que segur que encantaran i gaudiran els nens. Inclou gofres cheddar de poma, broquetes de pinya de pollastre i patates fregides de carbassó parmesà al forn.

La taula de menjador no hauria de convertir-se en un camp de batalla obligant els vostres petits a menjar els plats saludables que heu preparat. Hi ha moltes maneres divertides de servir aliments saludables als nens petits. Fes que cada àpat sigui saludable i divertit.