Delicious Low Carb Keto Recipes That Kids Will Love

Köstliche kohlenhydratarme Keto-Rezepte, die Kinder lieben werden

Die Einführung einer Keto-Diät oder einer kohlenhydratarmen, fettreichen Diät für Kinder kann eine Herausforderung sein. Bevor Sie Ihren Kindern eine neue Essgewohnheit einführen, ist es wichtig, sich von den Experten, insbesondere von ihren Ärzten, beraten zu lassen. Kinder haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, denen Ärzte helfen und Sie anleiten können.

Sehen Sie sich dieses Video an und entwickeln Sie ein tieferes Verständnis dafür, was eine Keto-Diät ist und wie Sie effektiv damit beginnen können.

Als Eltern müssen Sie auch berücksichtigen, dass das Ändern oder Vorstellen neuer Rezepte für die Kleinen ein fortlaufender Prozess sein muss. Lassen Sie Ihren Esstisch nicht zu einem Schlachtfeld werden, indem Sie sie zwingen, das zu essen, was Sie aus ihrem Willen heraus zubereitet haben. Sie können sie einladen, mit Ihnen zu kochen und nacheinander die gesundheitlichen Vorteile jeder Zutat zu erklären. Auf diese Weise werden sie langsam die neue Diät annehmen, die Sie ihnen vorstellen möchten.

Wir haben verschiedene kinderfreundliche Keto-Rezepte zusammengestellt, um Ihnen bei der Umstellung zu helfen.

Hähnchen-Auflauf

Hühnchenauflauf - Köstliche kohlenhydratarme Keto-Rezepte, die Kinder lieben werden

Was du brauchst:

  • 2 Tassen zerkleinerte Hähnchenbrust
  • 1 Tasse Hühnerbrühe
  • 1 Tasse in Scheiben geschnittene Champignons
  • 2 EL. Butter
  • 1 Tasse Pilzcreme aus der Dose
  • 1 Tasse Allzweck- oder Kochsahne
  • 2 Tassen gemischtes Gemüse
  • Zwiebeln, gehackt
  • Knoblauch, gehackt
  • Käse (optional und je nachdem, welche Käsesorte Sie wünschen)

Wie man kocht:

  • Die Pfanne erhitzen und die Butter hinzufügen. Dann den Knoblauch und die Zwiebel hinzufügen.
  • Fügen Sie die zerkleinerte Hähnchenbrust hinzu, sobald der Knoblauch und die Zwiebeln goldbraun sind (oder je nachdem, wie gekocht der Knoblauch und die Zwiebeln sein möchten). Mit Salz und Pfeffer würzen. Gut mischen.
  • Die Hühnerbrühe und das gemischte Gemüse dazugeben, gut vermischen und 3-5 Minuten köcheln lassen.
  • Die in Scheiben geschnittenen Champignons dazugeben und köcheln lassen. Nach 2-3 Minuten die Pilzcreme und dann die Allzweckcreme hinzufügen. Rühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Weitere 3-5 Minuten kochen lassen.
  • Mit Käse oder Kartoffelpüree belegen und servieren.

Käse-Waffel-Burger

Cheesy Waffle Burger - Leckere kohlenhydratarme Keto-Rezepte, die Kinder lieben werden

Was du brauchst:

  • 3 Eier
  • 3/4 Tasse roher Blumenkohlreis
  • 3/4 Tasse geriebener Mozzarella
  • 1/2 Tasse Parmesankäse
  • 3/4 Tasse Cheddar-Käse
  • 4 Rindfleisch-Patties

Wie man kocht:

  • Das Waffeleisen vorheizen.
  • In einer Schüssel Eier, Blumenkohlreis, geriebenen Mozzarella, Parmesan und Cheddar-Käse mischen.
  • Fetten Sie Ihr Waffeleisen bei Bedarf mit Butter ein.
  • Wenn das Waffeleisen fertig ist, schöpfen Sie etwas von der Mischung und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen des Herstellers. Sie sollten 8 Waffeln backen.
  • Braten Sie die Rindfleischpasteten, während Sie auf die Waffel warten.
  • Die Waffeln dienen als Brötchen für die Rindfleischpasteten.

Pizza-Auflauf

Wer möchte sich nicht eine Pizza schnappen? Sie können nie etwas falsch machen, wenn Sie eine Pizza für die ganze Familie servieren.

Pizzaauflauf - Leckere kohlenhydratarme Keto-Rezepte, die Kinder lieben werden

Was du brauchst:

  • Gefrorener Blumenkohlreis
  • Geriebener Mozzarella-Käse
  • Italienische Gewürze
  • Peperoni-Scheiben

Das komplette Rezept finden Sie hier: Einfacher Keto-Pizza-Auflauf

Low Carb und glutenfreie Schinken- und Käse-Calzone

Low Carb und glutenfreie Schinken-Käse-Calzone - Leckere Low Carb Keto-Rezepte, die Kinder lieben werden

Was du brauchst:

  • Gehackter Schinken
  • Mandelmehl
  • Kokosmehl
  • Geschmacksneutrales Molkenproteinpulver
  • Backpulver
  • Knoblauchpulver
  • Xanthangummi
  • Eier
  • Geschmolzene Butter
  • Geriebener Käse nach Wahl Schweizer, Cheddar, Mozzarella oder eine Kombination daraus
  • Eigelb

Das komplette Rezept findest du hier: Schinken & Käse Calzone – Low Carb und Glutenfrei

Gebackenes Zitronenhuhn

Gebackenes Zitronenhühnchen - Köstliche kohlenhydratarme Keto-Rezepte, die Kinder lieben werden

Was du brauchst:

  • Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
  • Weißwein
  • Zitronensaft
  • Zitronenschale
  • Gehackter Knoblauch
  • Oregano (frisch oder getrocknet)
  • Thymian (frisch oder getrocknet)
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • In Scheiben geschnittene Zitronen zum Garnieren

Das komplette Rezept finden Sie bei Julie Blanner Lemon Chicken

Eine Keto-Diät bedeutet nicht, dass es keine Desserts mehr gibt. Verzichten Sie nicht auf süße Leckereien. Hier sind einige ideale Rezepte für Keto-Desserts und Snacks.

Low-Carb Muffins

Low Carb Muffins - Leckere Low Carb Keto Rezepte, die Kinder lieben werden

Was du brauchst:

  • Mandelmehl
  • Ungesalzene Butter (geschmolzen, aber nicht heiß)
  • Eier
  • Orangenschale und Orangensaft
  • Natron
  • Low Carb Süßstoff
  • Kokosmehl

Wie man die Keto-Muffins macht, erfährst du hier: Keto Easy Muffins – Keto Snacks und Desserts

Low Carb Wackelpudding Pops

Low Carb Wackelpudding - Leckere Low Carb Keto-Rezepte, die Kinder lieben werden

Was du brauchst:

  • Schwere Schlagsahne
  • Zuckerfreie aromatisierte Gelatine

Erfahren Sie hier, wie Sie diese Wackelpudding-Pops mit zwei Zutaten zubereiten: Low Carb Wackelpudding – Nur 2 Zutaten für diesen Keto-Tiefkühl-Leckerbissen

Lieben es Ihre Kinder, Corn Dogs für Snacks zu mampfen? Sehen Sie sich dieses Video an und erfahren Sie, wie Sie einen Keto-Maishund herstellen. Das Video zeigt, wie man eine gesündere Version von Corn Dog herstellt.

Entdecken Sie weitere Keto-Rezepte aus diesen relevanten Ressourcen.

  • Die besten familienfreundlichen Keto-Mahlzeiten: Der Beitrag enthält 35 kinderfreundliche Keto-Abendessen, die Ihre Kinder und die ganze Familie sicherlich lieben werden. Es umfasst Keto-Hühnchen-Brokkoli-Auflauf, Mini-Pfeffer-Nachos und mongolisches Slow Cooker-Rindfleisch.
  • 60+ kinderfreundliche Keto-Dinner-Rezepte, die Ihre ganze Familie essen wird: Der Beitrag enthält 60+ Keto-Dinner-Rezepte, die die ganze Familie lieben und genießen wird. Dazu gehören Hühnchen-Alfredo-Auflauf, gebackene Fleischbällchen und Knoblauchgarnelen-Zoodles.
  • Keto-Rezepte für Kinder: Frühstück, Abendessen und Snack-Ideen: Der Beitrag enthält 20 erstaunliche Keto-Rezepte, die von köstlichem Frühstück über verlockende Abendessen bis hin zu aufregenden Snacks reichen. Dazu gehören knusprige Keto-Hühnchen-Tender, kohlenhydratarme Schokoladen-Zucchini-Muffins und Keto-Corn Dogs.

Bevor Sie sich in einen neuen Ernährungsplan für Ihre Kinder stürzen, ist es wichtig, ihre Ärzte zu konsultieren, da nicht alle Diäten wirksam und für jeden anwendbar sind. Ein paar Worte von den Experten zu haben, wird sicherlich auf der Reise helfen. Ich hoffe, Sie finden einige wunderbare Keto-Rezeptideen, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen werden. Fühlen Sie sich frei, Ihre Keto-Rezepte oder Ihre Keto-Reise im Kommentarbereich zu teilen. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören!

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