Healthy Recipes That Your Kids Will Surely Love and Enjoy

Des plats sains que vos enfants vont sûrement adorer et apprécier

En tant que parent, l’un de vos principaux objectifs est de garder vos enfants en bonne santĂ©. L’un des moyens les plus efficaces d’y parvenir est de s’assurer qu’ils mangent des aliments sains. Cependant, les enfants de nos jours ont tendance Ă  ĂȘtre si difficiles sur les aliments qu’ils mangent. Plus souvent qu’autrement, ils mangeront de la malbouffe plutĂŽt que des fruits et lĂ©gumes. Ayant du mal Ă  penser Ă  laquelle prĂ©parer, vous pouvez trouver diverses idĂ©es de recettes sur Internet.

Regardez cette vidéo et apprenez 30 recettes que vos enfants vont sûrement adorer.

Voici quelques recettes santé que vos enfants demanderont sûrement plus.

Farine d’avoine avec une touche

Au lieu de servir à vos enfants un gruau ordinaire pour le petit-déjeuner, vous pouvez le décorer avec leurs fruits préférés. Remplacez le sucre par du miel pour sucrer leur gruau.

Ce dont vous avez besoin :

  • Flocons d’avoine (la quantitĂ© dĂ©pend de votre goĂ»t)
  • Lait frais ou Ă©crĂ©mĂ©
  • Miel
  • Fraise, myrtille, banane (vous pouvez les remplacer par les fruits prĂ©fĂ©rĂ©s de vos enfants)
Farine d’avoine avec une touche - des plats sains que vos enfants vont sûrement adorer et apprécier

Comment servir:

  • Cuire l’avoine et le lait pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient cuits. Incorporer le miel.
  • LibĂ©rez votre cĂŽtĂ© crĂ©atif et dĂ©corez la farine d’avoine en utilisant les fruits. Vous pouvez ressembler Ă  un visage de chat en utilisant la fraise, la banane et la myrtille. Vous pouvez Ă©galement faire une garniture en forme de cƓur ou un smiley pour Ă©gayer leur journĂ©e. Les possibilitĂ©s sont illimitĂ©es.

Beignets de légumes

Les lĂ©gumes sont une bonne source de vitamines pour tout le monde. Cependant, il n’est pas si facile pour les enfants de manger des lĂ©gumes. PrĂ©parer un beignet de lĂ©gumes est un bon moyen de leur prĂ©senter des lĂ©gumes.

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Ce dont vous avez besoin :

  • Courgette
  • Carotte
  • MaĂŻs
  • Poivron
  • Persil (facultatif)
  • Farine tout usage
  • Oeuf
  • Sel
  • Poivre noir moulu
  • Huile de cuisson
Beignet de légumes - Des plats sains que vos enfants vont sûrement adorer et apprécier

Comment servir:

  • RĂąper les courgettes et les carottes. Assurez-vous d’extraire l’excĂšs de liquide des deux lĂ©gumes pour assurer une bonne consistance de la pĂąte.
  • Trancher le poivron selon la taille dĂ©sirĂ©e.
  • MĂ©langer tous les ingrĂ©dients dans un bol.
  • Chauffer l’huile dans une poĂȘle Ă  feu moyen. À l’aide d’une cuillĂšre Ă  crĂšme glacĂ©e, remplissez-la avec le mĂ©lange et dĂ©posez-la dans la casserole. Aplatissez-le Ă  l’aide d’une spatule ou d’une fourchette. Faire frire de chaque cĂŽtĂ© pendant 2-3 minutes.
  • Vous pouvez lui servir votre trempette prĂ©fĂ©rĂ©e.

PĂ©pites de chou-fleur

Les enfants ne se rendront pas compte qu’ils mangent rĂ©ellement du chou-fleur.

Ce dont vous avez besoin :

  • Chou-fleur
  • Oeuf
  • Farine
  • Fromage cheddar rĂąpĂ©
  • Sel
  • Poivre noir moulu
  • Huile de cuisson
  • Ketchup et mayonnaise ou votre trempette prĂ©fĂ©rĂ©e
Pépites de chou-fleur - Des plats sains que vos enfants vont sûrement adorer et apprécier

Comment servir :

  • À l’aide d’un robot culinaire, le chou-fleur cuit Ă  la vapeur jusqu’à ce qu’il soit rizĂ©. Une fois rizĂ©, pressez l’excĂšs d’eau de chou-fleur Ă  l’aide d’un chiffon propre ou d’un torchon de cuisine.
  • MĂ©langer tous les ingrĂ©dients dans un bol jusqu’à ce qu’ils soient bien mĂ©langĂ©s. Ajoutez le sel et le poivre selon le goĂ»t dĂ©sirĂ©.
  • CuillĂšre environ 1 cuillĂšre Ă  soupe de mĂ©lange et rouler en forme de pĂ©pite avec vos mains.
  • Chauffer l’huile et faire frire de chaque cĂŽtĂ© jusqu’à ce qu’elle soit dorĂ©e.

Regardez cette vidéo et apprenez à préparer des pépites de légumes maison. Une collation saine pour les enfants.

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Brochettes de fruits et légumes

Excitez vos enfants avec ces brochettes colorées et saines.

Ce dont vous avez besoin :

  • Raisins
  • Kiwi
  • Fraises
  • Melon miellat
  • PastĂšque
  • Ananas
  • Brochettes

NOTE: Vous pouvez inclure tous les fruits que vos enfants aiment.

Brochettes de fruits - Des plats sains que vos enfants vont sûrement adorer et apprécier

Comment servir :

  • Lavez les fruits et coupez-les en tranches selon la taille dĂ©sirĂ©e.
  • Placez chaque fruit dans un bol sĂ©parĂ©.
  • Placez chaque fruit dans une brochette et servez.

Profitez de recettes plus saines Ă  partir de ces ressources:

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La table à manger ne devrait pas devenir un champ de bataille en forçant vos jeunes à manger les plats sains que vous avez préparés. Il existe de nombreuses façons amusantes de servir des aliments sains aux jeunes enfants. Rendez chaque repas sain et amusant.

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