En tant que parent, lâun de vos principaux objectifs est de garder vos enfants en bonne santĂ©. Lâun des moyens les plus efficaces dây parvenir est de sâassurer quâils mangent des aliments sains. Cependant, les enfants de nos jours ont tendance Ă ĂȘtre si difficiles sur les aliments quâils mangent. Plus souvent quâautrement, ils mangeront de la malbouffe plutĂŽt que des fruits et lĂ©gumes. Ayant du mal Ă penser Ă laquelle prĂ©parer, vous pouvez trouver diverses idĂ©es de recettes sur Internet.
Regardez cette vidéo et apprenez 30 recettes que vos enfants vont sûrement adorer.
Voici quelques recettes santé que vos enfants demanderont sûrement plus.
Farine dâavoine avec une touche
Au lieu de servir à vos enfants un gruau ordinaire pour le petit-déjeuner, vous pouvez le décorer avec leurs fruits préférés. Remplacez le sucre par du miel pour sucrer leur gruau.
Ce dont vous avez besoin :
- Flocons dâavoine (la quantitĂ© dĂ©pend de votre goĂ»t)
- Lait frais ou écrémé
- Miel
- Fraise, myrtille, banane (vous pouvez les remplacer par les fruits préférés de vos enfants)

Comment servir:
- Cuire lâavoine et le lait pendant environ 5 minutes ou jusquâĂ ce quâils soient cuits. Incorporer le miel.
- LibĂ©rez votre cĂŽtĂ© crĂ©atif et dĂ©corez la farine dâavoine en utilisant les fruits. Vous pouvez ressembler Ă un visage de chat en utilisant la fraise, la banane et la myrtille. Vous pouvez Ă©galement faire une garniture en forme de cĆur ou un smiley pour Ă©gayer leur journĂ©e. Les possibilitĂ©s sont illimitĂ©es.
Beignets de légumes
Les lĂ©gumes sont une bonne source de vitamines pour tout le monde. Cependant, il nâest pas si facile pour les enfants de manger des lĂ©gumes. PrĂ©parer un beignet de lĂ©gumes est un bon moyen de leur prĂ©senter des lĂ©gumes.
Ce dont vous avez besoin :
- Courgette
- Carotte
- MaĂŻs
- Poivron
- Persil (facultatif)
- Farine tout usage
- Oeuf
- Sel
- Poivre noir moulu
- Huile de cuisson

Comment servir:
- RĂąper les courgettes et les carottes. Assurez-vous dâextraire lâexcĂšs de liquide des deux lĂ©gumes pour assurer une bonne consistance de la pĂąte.
- Trancher le poivron selon la taille désirée.
- Mélanger tous les ingrédients dans un bol.
- Chauffer lâhuile dans une poĂȘle Ă feu moyen. Ă lâaide dâune cuillĂšre Ă crĂšme glacĂ©e, remplissez-la avec le mĂ©lange et dĂ©posez-la dans la casserole. Aplatissez-le Ă lâaide dâune spatule ou dâune fourchette. Faire frire de chaque cĂŽtĂ© pendant 2-3 minutes.
- Vous pouvez lui servir votre trempette préférée.
PĂ©pites de chou-fleur
Les enfants ne se rendront pas compte quâils mangent rĂ©ellement du chou-fleur.
Ce dont vous avez besoin :
- Chou-fleur
- Oeuf
- Farine
- Fromage cheddar rùpé
- Sel
- Poivre noir moulu
- Huile de cuisson
- Ketchup et mayonnaise ou votre trempette préférée

Comment servir :
- Ă lâaide dâun robot culinaire, le chou-fleur cuit Ă la vapeur jusquâĂ ce quâil soit rizĂ©. Une fois rizĂ©, pressez lâexcĂšs dâeau de chou-fleur Ă lâaide dâun chiffon propre ou dâun torchon de cuisine.
- MĂ©langer tous les ingrĂ©dients dans un bol jusquâĂ ce quâils soient bien mĂ©langĂ©s. Ajoutez le sel et le poivre selon le goĂ»t dĂ©sirĂ©.
- CuillÚre environ 1 cuillÚre à soupe de mélange et rouler en forme de pépite avec vos mains.
- Chauffer lâhuile et faire frire de chaque cĂŽtĂ© jusquâĂ ce quâelle soit dorĂ©e.
Regardez cette vidéo et apprenez à préparer des pépites de légumes maison. Une collation saine pour les enfants.
Brochettes de fruits et légumes
Excitez vos enfants avec ces brochettes colorées et saines.
Ce dont vous avez besoin :
- Raisins
- Kiwi
- Fraises
- Melon miellat
- PastĂšque
- Ananas
- Brochettes
NOTE: Vous pouvez inclure tous les fruits que vos enfants aiment.

Comment servir :
- Lavez les fruits et coupez-les en tranches selon la taille désirée.
- Placez chaque fruit dans un bol séparé.
- Placez chaque fruit dans une brochette et servez.
Profitez de recettes plus saines Ă partir de ces ressources:

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La table à manger ne devrait pas devenir un champ de bataille en forçant vos jeunes à manger les plats sains que vous avez préparés. Il existe de nombreuses façons amusantes de servir des aliments sains aux jeunes enfants. Rendez chaque repas sain et amusant.
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